Co to za chlop co 100kg nie wazy%-). Niedlugo dobije, ale na redukcji znowu lipa hrhhr. Plecy zmienilem trening i jest lepiej, ogolnie zle je cwiczylem zawsze, moze nie zle, ale bez wiekszych zmian. Kumpel mi polecil trening z seriami laczonymi i fajnie czuc plecy po nim:-)).
Seb a masz jakaś fotkę z przed tych 6 tyg tak dla porównania? I czy mógłbyś napisać cos o tej redukcji. Jaki trening jaka bombka i żarcie? I ile robisz aerobow i o jakiej porze? Wygłaszać juz rewelacyjnie:-)
A nie stosujesz żadnego Carbo po silowym? Rozmawiałem z Gluchowskim ostatnio i mówił żeby wlasnie po silowym koniecznie ww plus glutamina stosować. Ze białko dopiero po cardio. Ale Ty tego nie robisz a efekty widać gołym okiem. Nie czujesz ze dużo mięsa leci na redukcji przy tej diecie? Tłuszczu dużo dodajesz?
Manieczki, daj chociaz jakies ekstrakty zielona herbata/l-karnityna/chrom jak masz problemy z cisnieniem. Dawac w ogole foty chlopy na redukcji, ciekaw jestem zmian niektorych osob.
takie coś na rozruszanie Was %-) któryś tydzień redukcji, nawet nie liczę który hehehe jest jeszcze troche tlusto, ale uporam sie z tym jakos. waga caly czas w dol, dietka oczywiscie to podstawa, aeoroby czasami na nie przymkne oko, ale to tylko czasami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8aee24fa219f45b192f0ca1d21aba9b5.JPG można sie smiac %-) tak apropo [...]
2 tydzien redukcji, czuje juz lekko moc trenu i mysle ze zaczyna mnie wycinac chociaz to start dopiero;-). Samopoczucie na trenie super, wrecz odwrotnie niz powinno byc, mam dobry humor i czesciej usmiech na twarzy. Z tym ze mam wiele innych powodow do radosci teraz:-). Mam nadzieje ze sidy dopiero nie nadejda. [...]
ale pas zjechal ladnie przedramie duze no troszke pewnie zlapkii klaty polecialo i przy okazji z brakow nogi tez schudly jak to na redkcji ale forma bdb :D 8x8 on jest na redukcji to moze mu masy brakowac co nie ???
jak micz robiąc od czasu do czasu redukcje mozna więcej masy mięsniowej zrobić a i wygląd bedzie duzo lepszy bo w pare tyg na masie nie zdazymy sie zbytnio zatłuscic tak samo jak i w pare tyg na niskich kcal z siły i masy miesniowej duzo sie nie poleci a napewno juz więcej sie odrobi po redukcji
Z dzisiaj na zimno, 3ty tydzien redukcji. Ogolnie to hvjowo idzie jesli chodzi o zarcie, ciagle glodny chodze, szczegolnie wieczorem i podjadam smieciowe zarcie%-). Aero 3-4x w tyg po 20 min, zwieksze na 30min od nast treningu. W nast tyg wchodze na 200g wegli przez 10-14 dni (musze kvrwa wytrzymac;-)). Falda jednak zmniejszyla sie, miesnie widac [...]
Marian troche złe światło nie widać szczegółów, ale widać ze jest naprawde sucho fajnie, u mnie foto z tel w lusterku wygląda to inaczej no foto ledwo co żyły wychodzą, 2 tyg redukcji za mną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/920980e2eefb49e6aa89cb8b4544d260.jpg
skombinuje na koniec redukcji dobry aparat to się coś pstryknie%-) w lustrze żyły: dół brzucha, na skosach coś tam zaczyna wychodzić a na zdjęciach nic nie widać:(\ coś tam dzisiaj z treningu http://img607.imageshack.us/img607/6894/imag0974f.jpg
No porobilo Cie ladnie od czasu jak sie ostatnio widzielismy ;-) a sile utrzymales teraz na redukcji czy wynik z masy? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-08-15 15:40:06
foto foto po redukcji - waga 96 kg, teraz czas na kilkutygodniowy odpoczynek od aerobów i diety z niskimi ww, a później spróbuję wrzucić parę kg dobrej jakościowo masy. Zmieniony przez - DroLL w dniu 2012-09-01 12:43:15
[...] były pół roku temu wiem, że dawno teraz zrobię za 3 tyg przy zejściu z trenu, ale dziękuję za konstruktywną opinie;-), napewno wezmę ją do siebie bo jest w tym sporo prawdy. Ja już poprostu chcę tylko jakoś wyjść z tego błędnego koła redukcji i spokojnie powoli przejść na delikatną masę;-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-24 12:37:10
[...] trzeba spróbować w życiu, zobacze jaki efekt będzie do 1 lutego jeżeli nie taki jaki chcę wrócę do diety zbilansowanej. *Obliczenie mojego zapotrzebowania do spożycia na redukcji 24 x 101 <- czyli moja waga x 1,3 aktywność fizyczna trening 3x w tygodniu + 4x aeroby w DNT 20min po treningu w DN 45 minut + praca fizyczna po 8 godzin = 3150 kcal [...]
Jeszcze jedna prożba dałem ciała. W podsumowaniu mógły ktoś zmienić link pod "plecy porównanie" na : http://img27.imageshack.us/img27/446/asdwvf.jpg Dzięki wielkie, wkeiłem foto z połowy redukcji przez przypadek Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-04 12:42:07
witam,mam prosbe o przniesienie mojego tematu z trening dla poczatkujacych do dziennik treningowy, http://www.sfd.pl/plan_treningowy_do_oceny_drugi_etap_redukcji_-t568873.html#post4 oraz zmiane tytułu na blog-drugi etap redukcji-split dziekuje za pomoc pozdrawiam
[...] jak nie ma mnie w domu, to wolę zjeść mniej niż więcej żeby nie przegiąć z bilansem :-) ale odczuwam, że jest coś nie tak, moje ciało tak jakby puchnie, a w piątym tygodniu redukcji to już raczej powinno się zbijać ładnie. taki zastój jest normalny, mam się nie obawiać? dodam, że moja waga również się waha pomiędzy 60 - 62 kg... a powinna się [...]
[...] do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto wydawać na nie pieniędzy. Bulk - po co komuś dodatkowe niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej [...]
W pogoni za formą
